FUENTE:     Yes you can Diet Plan/Baja de peso

ESTADOS UNIDOS

¿De vez en cuándo te provoca tomarte una cerveza, una copa de vino o un tequilita?

Es importante que sepas que debes tener cuidado con las bebidas alcohólicas si te encuentras dentro de un régimen alimenticio para de peso.

Lo más recomendable es que te mantengas alejado de los brindis cuando estás a dieta porque pueden frenar tu proceso.

Según un estudio hecho con 1000 mujeres, el 40% de ellas consumía 1000 calorías ¡sólo en alcohol! durante una noche de fiesta. También dijeron que beber les daba hambre y acababa con su fuerza de voluntad, y terminaban comiendo hamburguesas, pizza, etc.

Cuando ya pases a la etapa de mantenimiento, es posible permitirse un trago de vez en cuando. Y aún entonces, ten cuidado con qué y cuánto tomas.

Aquí unos datos:

• Hay bebidas más recomendables que otras, pero debes mantenerte alejado del alcohol durante la dieta. Durante el mantenimiento, recuerda que el vino tiene propiedades antioxidantes y que la cerveza es un diurético natural.
• En general, el alcohol aumenta el flujo de orina en 10 ml por cada 0.3 onzas bebidas. Es decir, debes asegurarte de beber mucha agua o corres el riesgo de deshidratarte.
• El problema con licores como el whisky o el vodka es que, primero, tienen elevado porcentaje (entre 38 y 40%) de alcohol que le pueden hacer daño a tu hígado. Además: ¡OJO! Están llenos de calorías vacías, es decir, te engordan sin traerte ningún beneficio. 4 onzas de vodka tienen aproximadamente 256 calorías mientras que 4 de whisky, 280.
• Trata de evitar los cocteles porque la combinación de varios tipos de licores y los “mixers”, que tienen mucha azúcar, pueden descarrilar tu proceso de bajar de peso.

Ya lo sabes, evita el alcohol si tu meta es bajar de peso. Y si vas a beber de vez en cuando durante el mantenimiento debes hacerlo con moderación.