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MÉXICO

Los propósitos de Año Nuevo son esos “deseos” que pedimos cada primero de enero y esperamos que logremos mantener por más de tres semanas. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Psycology reveló que en Estados Unidos el 45% de la población se hace propósitos cada año nuevo. De ellos sólo el 39% de los adultos jóvenes logran sus metas.

Tal vez la forma de cumplir con los propósitos de Año Nuevo es haciendo una lista de metas realistas a las que podemos aspirar. Perder 50 kilos puede ser demasiado complicado, y provocar que dejes de intentarlo cuando de pronto llega marzo y no estás cerca de la meta. Tener objetivos más concretos puede ser la solución que estás buscando.

Te tenemos algunas ideas de propósitos que te puedes hacer y sin duda cumplir este 2015.

1. Corre un maratón

Decir que vas a “hacer ejercicio” este año es ambiguo, y al no tener la meta clara es más fácil perder de vista el objetivo. Escoge una carrera que te encantaría correr e inscríbete. Para no morir en el intento deberás entrenar, y al final del año habrás logrado tu cometido de hacer ejercicio, pero de esta forma tienes un compromiso para el cual prepararte.

2. Abre un club de lectura

Si lo que quieres es leer más, comprométete con otros. Organiza a tus amigas para abrir un club de lectura, escojan entre todas la novela que leerán ese mes (o semana, según sus tiempos) y júntense a discutirla y tomar un cafecito una vez a la semana. El apoyo de las demás te ayudará a completar esta meta.

3. Completar un crucigrama

Juegos como el sudoku y los crucigramas agilizan la mente y te ayudan a prevenir enfermedades como el Alzheimer. Ponte el propósito de completar un crucigrama sin dejar preguntas en blanco ni hacer trampa en Wikipedia. Puedes hacer el que viene con tu periódico, comprar libros de juegos o bajar una app. Escoge un tiempo “muerto” de tu día para hacerlo como el desayuno (o el baño) y créate el hábito de retarte a ti misma.

4. Toma una clase o taller

Escoge algo que se vea bien en tu currículum o que te interese realmente. Puede ser un diplomado o taller de un fin de semana o de un semestre completo. Se realista y ajústate a un presupuesto. Paga la inscripción desde ahorita, cuando todavía tienes frescos los propósitos de año nuevo. Esto te ayudará a salir más y conocer más gente sin que tu meta sea algo ambigua como “ser más sociable”.

5. Escribe un diario (para alguien más)

Escribir un diario es un propósito común, pero muchas veces fallamos porque lo estamos haciendo para nosotras mismas. La navidad pasada, mi mamá me regaló un cuaderno en el que me platicaba experiencias que nunca me había contado, desde cómo se enteró que estaba embarazada de mi hasta mis primeros días de escuela y otros eventos importantes. Es un regalo hermoso que le puedes hacer a tus hijos o a tu esposo a fin de año, y no importa a quién se lo des, son tus recuerdos que dejarás como herencia a tus familiares algún día.

6. Compra un juguete cada mes

No te pongas como meta “reavivar el fuego de tu relación”, mejor da un paseo por una sex shop cada mes y compra un nuevo juguete para probar. Así te obligas a probar algo nuevo y le das a él algo que esperar. ¡Seguramente lo disfrutarás!

7. Ayuda

Dedicar un poco de tu tiempo a los demás te hará sentir mejor contigo misma. Darte cuenta de que puedes hacer una diferencia en la vida de otros te da un propósito, y puede ser un cambio muy positivo en tu vida (y otra forma de conocer a más personas).

Encuentra una organización o fundación en tu comunidad que necesite ayuda o crea un proyecto propio. Puede ser cualquier cosa, desde ayudar a plantar árboles hasta pasear perros rescatados o apoyar en fundaciones para niños.

8. Comer frutas y verduras

Bajar de peso es un propósito complicado que generalmente tratamos de cumplir con dietas extremas y terminamos haciendo más daño que bien. En lugar de que nuestra meta sea perder kilos, deberíamos pensar en ser más sanas. Comienza tu día con fruta, agrega raciones de verduras a tus comidas y cambia tus snacks de media mañana por manzanas.

Parte de tu propósito puede ser, por ejemplo, levantarte a tiempo para desayunar en casa.

9. Tomar agua

Este es otro propósito que te ayudará a bajar los kilitos de más al mismo tiempo que limpias tu organismo y te creas un hábito saludable. Marca tu botella de agua para indicar 500 mililitros y, si no te gusta esto de tomar agua, bebe medio litro 4 veces al día: al despertar, a medio día, antes de comer y antes de cenar. De esta forma cumples con tus dos litros diarios y lo vuelves parte de tu rutina.

10. Pasa más tiempo afuera

Hacerte el propósito de pasar más tiempo fuera de casa te ayudará en muchos aspectos. Salir al parque por media hora al día te hará caminar un poco más, comer un poco menos, conocer a más personas y apoyar tu propósito de leer más. ¡Deja tu celular en casa y disfruta de la naturaleza donde quiera que te encuentres!

¿Cuáles son tus propósitos?