MEXICO

Es muy común que en fechas decembrinas las personas abusen del consumo de alcohol, sin embargo, esto puede ocasionar la muerte por imprudencia.

El mexicano es conocido internacionalmente por ser alegre y bailador, tenemos fama de ser el alma de la fiesta y de convertir cualquier festejo, de carácter religioso o profano, en un verdadero carnaval que dura "hasta que el cuerpo aguante".

A diferencia de muchas otras culturas, celebramos con asiduidad todas las épocas del año; desde la primavera hasta el invierno, no hay una sola fecha que se nos escape, vivimos para festejar y en esencia eso es maravilloso, somos privilegiados al formar parte de un pueblo plagado de tradiciones y rituales colectivos tan ricos e imaginativos.

Ahora nos encontramos en medio del famoso Maratón Guadalupe-Reyes, que empieza el 12 de diciembre, día de la Virgen de Guadalupe, abarcando las tradicionales posadas, la Navidad, el Año Nuevo y hasta el 6 de enero, día de los Santos Reyes.

Todas estas fechas de carácter religioso han pasado a formar parte importantísima de nuestro calendario de fiestas, en la escuela, en el trabajo, con los amigos y con la familia.

Son las fiestas "grandes", porque gozamos de tiempo libre para estar en ellas y de un poco de dinero extra, pero también son en las que más excesos de todo tipo se registran. Curiosamente, la época decembrina es la más problemática en cuanto a accidentes de tránsito provocados por el abuso del alcohol.

54 por ciento de las muertes de fin de semana son provocadas por el consumo excesivo del alcohol, esto ocurre entre jueves, viernes y sábado, según datos de la Secretaría de Salud, pero se incrementa en la época de las fiestas de fin de año, esto es preocupante, pero lo es más aún, por el hecho de que la tendencia de los consumidores es de 9 o más copas por ocasión, cuando la media recomendada para un consumo moderado es de 2 copas.

Beber inteligentemente y disfrutar las fiestas

 Es muy probable que en estas fechas tengas proyectado asistir a dos o a más fiestas y que eso implique excesos en el comer y en el beber. A continuación te propongo una serie de estrategias para controlar el consumo excesivo y no deseado del alcohol.

• Identifica anticipadamente los probables beneficios y los costos de beber alcohol en exceso; tal vez te sentirás particularmente contento y desinhibido, pero puedes terminar por ponerte agresivo con alguien, provocar alguna pelea con tus amigos o familia y hasta echar a perder la fiesta. Pregúntate qué ha sucedido en otras ocasiones cuando te excedes y ponlo todo en una balanza.

Si aún así has decidido consumir alcohol, hazlo de una manera moderada e inteligente.

• Elige un lugar seguro, dónde no corras riesgos físicos y estés en compañía de personas conocidas y confiables o de tu familia. Algunos de los efectos de los episodios de consumo agudo de cualquier tipo de sustancia, son los accidentes automovilísticos, los atropellamientos y caídas; el suicidio, la violencia, el embarazo no deseado y las enfermedades de transmisión sexual. ¿Verdad que no te quieres exponer a nada de eso?

• Ten mucha precaución si tomas antidepresivos o sedantes.
• Procura estar descansado y sin presiones.
• Calma tu sed con agua, refresco o jugos de fruta antes de empezar a consumir alcohol.
• Come antes de beber, o al menos botanea, aprovecha que en esta época del año puedes comer cosas exquisitas como el pavo o los romeritos de tu mamá.
• Toma como máximo 4 tragos, uno cada hora, deja pasar al menos 20 minutos entre cada copa o intercala con otras bebidas que no sean alcohólicas.
• Baila mucho y mantén tu copa alejada. Si no te gusta bailar, platica con tus amigos o tu familia.

Recuerda que el verdadero espíritu de las fiestas tiene que ver con la paz y con la alegría de estar vivos, de poder disfrutar plenamente de la compañía de nuestra familia, pareja y amigos. El mejor regalo que le puedes dar a tus seres queridos y a ti, es estar en pleno dominio de tus facultades y ser tú mismo, lejos de las garras de las adicciones.