FUENTE: Trendencias/Nutrición/Propósitos del Nuevo Año.

ESPAÑA

Aunque resulta difícil no pasarnos de copas en momentos festivos, lo que proponemos es beber menos, sobre todo, en el día a día, y reducir la frecuencia con que superamos la cuota recomendada de alcohol.

Algunos consejos que nos ayudan a beber menos sin que resulte una tarea tan compleja son:

• Sumar un extra de hielo al vaso de manera que éste diluya la menor cantidad de bebida alcohólica y además, reduzca el espacio para la misma.

• Beber sin sorbete pues con la bombilla, sorbete o pajita el consumo es más rápido y beberemos más sin darnos cuenta

• Servir en vasos finos y largos que a la vista parecen ser más rendidores pero en realidad, suelen tener menos capacidad que vasos anchos y bajos y son registrados por nosotros como porciones más grandes.

• Beber lento de manera de reducir la cantidad que bebemos en el tiempo.

• Registrar y cuantificar lo que bebemos de manera de ir tomando conciencia y no perder el control de la cantidad consumida. Esto ayudará a comenzar a moderar el consumo de alcohol y beber menos.

• Sumar gas a las bebidas si tenemos la posibilidad de utilizarla en lugar de agua, pues el gas distiende rápidamente el estómago y nos ayuda a detenernos al momento de beber.

• Planificar días libres de alcohol, a manera de comenzar a deshabituarnos a beber de manera cotidiana. Se aconseja dejar dos días libres de alcohol para beneficiar la salud.

Ya sabes, si quieres decirle adiós a los malos hábitos, puedes empezar por beber menos, para ello, lo primero es decidirse y proponerse el cambio que con estas claves puedes concretar con éxito.